你好,难受时多喝点热水,胃难受时期就多吃点易消化的,不要吃彭化食品,吃饭有规律,少吃油腻荤腥的,小米粥养胃最好了,好好规划饮食,养养就好了进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡,易消化,各类营养均衡摄入的原则宜少食多餐,忌大鱼大肉,暴饮暴食.玉米,莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以健脾益气.萝卜有消积滞,化痰热,解毒,下气,宽中等功效,经常出现胀气现象的男性可多食用.食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥,如玉米粥,莲子粥,山药粥,既能御寒,又可给养,还能疗疾.在肉类的摄入上,肉丸子,鱼片粥,羊肉粥等容易消化,适合消化能力差,胃气不足的男性进补.

到了冬天想要进步可以吃牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、兔肉等肉类的。也可以添加一些补气补血的食材，比如阿胶、红枣、当归、黄芪、党参、桂圆、杜仲等食物的。冬天是进补的最好时候，但也要注意进补的量，不要一下子就进补吃的太多了，会让消化道消化跟吸收不了的。

冬天寒冷的天气会影响人体内分泌，会增加人体各激素的分泌，我们饮食上注意多吃蛋白质，碳水化合物脂肪等还有水果类的，冬天可以吃一些有营养的食物。常见的食物包括菠菜、荠菜、苋菜、黄花菜、萝卜、茭白、西红柿、茄子等，其中大多数都有营养，清热的蔬菜。另外可以多吃点羊肉，比较进补，能缓解手脚发凉。