秋季的特点是阳消阴长，由热逐渐转寒，故秋季养生须“养阴”，当以润燥益气、健脾、补肝、清肺为主。秋季气候清爽，阴阳相对平衡，所以秋季进补宜平补。平补是指选用寒热之性不明显的平性滋补药材或食物，如沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、蜂蜜、百合、阿胶、罗汉果等等。而鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏日的过度消耗，而且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。兔肉易于消化，不仅蛋白质含量高、胆固醇含量低，而且性凉，具有补中益气的作用，是中老年人及心脑血管疾病患者理想的秋季进补食品。鸽肉、甲鱼、均性平，能起到滋肾益气、滋阴补虚的作用，是肾气亏虚者的秋季食疗佳品。这些肉类都非常适合这个季节食用。　　另外，燥是秋季的主气，燥性干涩，易伤津液，易伤肺。秋季进补时应采用养阴、生津、润肺的方法，以达到养阴润肺的目的。总之，秋季进补要以甘润温养，既不可过热，也不能太凉，要以不伤阴、不耗阳为度。当然，脾胃虚寒、食少便溏者忌服补阴药物。

秋季气候变化急剧，秋燥袭人，使人感觉皮肤干燥、口鼻咽干、咽痛咽痒、干咳无痰或少痰、便秘等一派干躁的症状。故秋冬季保健宜润燥生津、益气养阴，以润为要。具有补益作用的中药材有很多，但秋季一般应选用具有润燥清补作用的为宜，常用的是西洋参、沙参、玉竹、百合、杷叶、龙脷叶、川贝、南杏、天冬、麦冬、冬虫夏草等。　　秋季日常的饮食，要多饮水，多吃蔬果，补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，多吃豆类等高蛋白植物类食物，少吃油腻厚味，尽量少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状，可多吃蜂蜜、荸荠、萝卜、雪梨、木瓜、银耳、乳品等柔润食物。　　总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不可过凉，要以不伤阳，不耗阴为度。食物进补，取材方便，虽有四气五味之分，但毕竟作用力相对较弱，食用时只要根据自己体质对症选用，效果较为明显，一般不会出现什么不适。

你好，中医认为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋，肺气虚，则人体对不良刺激的耐受下降，易生悲伤;肺主养收，所以肺要以养为原则，适当进补，才能长寿健康。 秋季养生主要有以下几点。 起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。 锻炼：要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。 饮食：要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。 喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。 练功：拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。 此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。 祝健康！