游泳后养生食谱推荐
游泳后养生食谱推荐
1、燕麦粥
将白饭、燕麦片、鲜奶及肉桂条，一起放入锅中，接着用汤匙搅散饭粒后盖锅盖转小火慢慢煮开。煮约十分钟后，加入冰糖后再用汤匙搅拌至糖融化，再盖锅盖一样用小火煲煮约半小时即完成。食用前可再加入适量的鲜奶、洒上坚果及果干即可食用。
2、冰糖绿豆汤
绿豆，冰糖。绿豆淘洗干净在水里浸半小时后捞出放入锅里。重新加水超过绿豆两三厘米就可以了，大火煮开。然后冲洗两遍，重新加满水，再加一大块冰糖，大火煮开后中火炖20分钟左右，直到绿豆烂开花就好了。
3、银耳莲子羹
将银耳先用水泡开，莲子（提前泡好）、大枣、枸杞子洗净。银耳、莲子、枸杞子放入锅中加足量水（中途不要再加水）煮开后转小火，再煮8--10分钟左右，然后加大枣、冰糖再开锅2、3分钟就好了。
冬天滋补 荐5款美颜养生汤 养颜乌鸡汤 功效：乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素，是益气滋阴的佳品，与药材及其他滋补原料一同熬制，能很好的养阴和胃，益气补血，特别适合女性滋补。 原料：乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
冰糖雪梨银耳枸杞红枣汤：作用：润肺清肺、补阴健脾材料：银耳一大朵、梨子一个、枸杞一把、大枣适当、冰糖适当小：银耳提前一晚泡好后掰成小朵暖宫排毒汤：作用：排毒材料：鸡蛋一个、红糖片、川芎、大枣、元肉小：适宜黄体期的最后四天逐渐喝番茄牛肉汤：作用：补血，增加，减肥材料：2个番茄切小块，一个土豆切小块，适当牛肉切小块，番茄酱，姜片：所有材料先煸炒一遍，再倒入高压锅炖煮。
绿豆粳米粥、薏米小豆粥、莲心糙米粥都合适夏天吃。
