肌肉萎缩的预防
1、 应暂时停止原来导致膝盖疼痛的那些运动。例如：有的朋友跑步时膝关节出现疼痛，那你就需要立刻停止，或者减小到原来一半的训练强度进行练习。
2、在没有疼痛的情况下，建议做一些这样的练习：
a、增强腿部肌肉力量的练习，如上台阶或等楼梯（不要下台阶或下楼梯）、靠墙静蹲、负重下蹲等。
b、加强大腿内侧肌肉（股内肌）力量的练习。尤其推荐1/4的蹲起练习，即大腿与小腿的角度在135到180度之间的蹲起。
3、运动前后，要做拉伸大腿肌肉（股四头肌），特别是大腿外侧肌肉（骨外肌）的活动。
4、 如果正在炎症期，运动后可进行10-15分钟的冰敷，以减轻运动产生的炎症。
通过体育运动锻炼可以预防肌肉萎缩的问题，关键要注意同时进行蛋白质营养的补充，比如可以在饮食方面多吃牛奶，鸡蛋以及牛肉有助于进行改善。如果本身存在有疾病方面的问题，需要长时间的卧床休息，容易产生肌肉萎缩的现象，可以通过运动康复治疗的方法来进行恢复改善。
你好，中风应该积极按摩治疗的。配合针灸治疗的，就可以预防肌肉萎缩的。平时一定坚持运动的。多食用蔬菜如菠菜、芹菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、大蒜、西红柿、红薯等，不宜吸烟、饮酒，喝酒可使血压升高，诱发中风。应该多注意的。
坚持体育锻炼可以预防肌肉萎缩、关节强直、组织器官功能退化等并发症;可以增强机体抵抗力;可以改善心肺功能，增进食欲、恢复体力、帮助休息和睡眠;坚定战胜疾病的信心;增加人际交往，改善心情，有益于身体康复。祝身体健康。
