众所周知，任何生物要维系生命，都是需要从自然界摄取营养，然后再排泄一些出去。对身体来讲，没有益处的废物，只有这样不停歇的新陈代谢，才可以保持生命力。如果一旦这个新陈代谢过程停止，那么就代表生命的结束。

人类虽然是高级动物，但是也无法脱离自然规律，人类在饮食的同时，也会每天排泄一些废物，就是排便。人体排便次数的多少，也直接关系到身体的安危。大便是“来自于肠内的书信”，根据大便的颜色、形状和味道，就可以了解体内的健康状况。因此，如果好好地观察大便中所包含的信息，就能够知道自己的健康状态。

正常人的排便差异很大，这与个体差异、生活习惯，尤其是饮食习惯有关。一般情况下，保持规律的每天排便1-2次，足以排除肠道废物。所以，每天在相对固定的时间排便，排便1-2次，属于正常。但一天排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也属正常。两天或两天以上排便一次，则不正常。每天排便超过3-4次，则应到医院检查是否患有慢性肠炎，结肠炎等肠道疾病。

正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。要持大便畅通，就是需要做到以下几点：

一、有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。无论是什么时间，都是需要尽快找机会解决。

二、排便要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等。排便时间太久，也是容易出现问题的，不要把排便当作消遣的时间。

三、排便时间，不能太长，一般是需要在五分钟以内，这样才是安全的。排便时间太久，是容易诱发痔疮的。

四、养成规律的饮食习惯，同时要多少做运动，这样对于肠胃系统的正常运转有很大的帮助，有利于排便的。

五、多喝水，我们粪便的70%都是水分，因此应注意水分的充分摄取。这样是可以减少便秘的出现。

（责编：何诗雅 ）