你好，睡前用温热水洗脚，以促进下肢血液循环，是有利于快速进入睡眠的。除此之外大家要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒交替的客观规律，睡前不要进行紧张的脑力劳动，晚饭不要过晚等健康的生活习惯。如果症状严重建议去医院进行诊疗。

失眠对人体的危害是非常大的，有可能会引起代谢综合症的出现，引起血压增高，头晕耳鸣，浑身酸软无力，这种情况跟白天想事想得太多，用脑过度有一定的关系可以应用安神补脑液，谷维素，维生素b1等进行调理的，建议您平时多做有氧运动，可以舒缓压力，有助睡眠，睡前喝杯鲜牛奶，温水泡脚等都有助睡眠的功效。

治疗失眠，有以下几种简单的方法:
1.可以坚持是用热水泡脚或者是按摩足底穴位有助于改善睡眠。
2.适当的参加有氧运动，比如跑步、跳绳、练习瑜伽等，有助于调理气血，改善失眠。
3.可以使用酸枣仁泡水喝，起到镇静、助眠的作用。
4.适当的喝小米粥，也可以起到安神助眠的作用。