俗话说得好“民以食为天”，食物是我们日常生活中必不可少的部分。但是任何食物进食都有度，不可因为其有营养而过度进食，要适当适量进食。以下五项食物，多吃什么少吃什么是有讲究的，吃过多反而对身体无益！

1、巧克力

好处：巧克力中含有大量的抗氧化剂，对心血管疾病有很好的防护作用，还有降血压的作用。

坏处：巧克力是高脂肪丶高热量丶高糖的食物。其中的咖啡因，就像麻藥一样容易使人嗜吃成瘾。吃过量会引起偏头痛丶胃灼热。

2、鸡蛋

好处：鸡蛋中富含多种维生素和矿物质，是一种高营养的食物，还可提高人的记忆力和认知能力，是健脑佳品。

坏处：鸡蛋中的胆固醇含量极高，食用过多会造成血管阻塞，引发冠心病和过敏，一天食用以不超过两颗为准。

3、咖啡

好处：咖啡是抗氧化剂的重要来源之一，研究证明，咖啡能够有效降低患帕金森氏症的风险，防止肝硬化。

坏处：咖啡中的咖啡因会使血压升高，所以高血压患者要慎喝，以免加重病情。另外还会影响人的睡眠品质，让人的精神处於极度兴奋状态，而无法安然入眠。

4、红肉

好处：红肉中含有丰富的矿物质丶蛋白质和维生素，对身体健康大有益处。

坏处：红肉中的饱和脂肪酸含量极高，容易引发心血管疾病。提醒大家在食用红肉时，一定要注意进行高温处理，才能有效杀死里面的细菌，防止患癌的危险。

5、坚果

好处：坚果含有丰富的维生素和矿物质，能降低胆固醇和患心脏疾病的危险。

坏处：坚果属於高脂肪丶高热量的食物，经常食用者容易引起肥胖。可以吃，但是要适量。

（责编：何诗雅 ）