1、运动服装和鞋袜要求保暖和宽松，冰鞋不能太小太挤脚。
2、冬季锻炼时要带御寒用具，要扎紧手套、衣服、裤脚、袖口，防止风雪侵入到衣服内。滑雪时眼部应佩戴眼罩，防止眼角膜冻伤。
3、鞋袜要保持干燥，运动或走路过多后出现潮湿要及时更换。
4、身体静止不动或疲劳时，要注意保暖。不要站在风口处；不要在疲劳或饥饿时坐卧在雪地上；在运动间歇或结束后要及时穿好衣服，这样不仅能预防冻伤，也可预防感冒。
5、饮食中适当补充含蛋白质和脂肪较多的食物。
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