1、健康饮食方面：

营养要均衡，不要暴饮暴食。饮食要低盐、低糖、低脂肪。各种蔬菜水果轮换着吃，以吸收不同的营养成分。每天1个鸡蛋、2大杯牛奶。多食鱼类与海产，适量肉类与豆制品。不吃油炸、油酥、辛辣、腌渍、罐头汤、奶油、番茄浆、香肠、腊肉、热狗、蛋糕、洋芋片。咖啡、烟、酒、茶也要少用。最好的是纯水和鲜果汁。饮食不要太讲究，最好是自然食物形态。不要过度加工，食物添加剂越少越好。

2、生活起居方面：

春夏季节早睡早起，秋冬季节晚睡晚起，以顺应自然界的四时气候变化。生活须规律，早睡早起，不熬夜。不要固定在相同的姿势太久，应该常变换姿势及活动方式。整个白天活动太累的话，中午尽量卧床休息一会儿。但如果晚上睡眠不太好，则切忌午睡太长。每天安排一些例行的事情做，让自己必须用心力去完成任务，有点困难更好，如娱乐、工作等，可以提高士气，制造生活乐趣或成就感。

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