有氧运动指的是运动过程中呼吸以及心率与平常都差不多的运动，与之相反的是无氧运动，不过大部分运动都是处于有氧运动和无氧运动之间的，最典型的无氧运动是冲刺跑，例如100米田径跑，整个过程基本上是屏住呼吸的，而有氧运动节奏偏慢，例如慢跑，打篮球等。

两者相对来说，一般没有完全的有氧运动和完全的无氧运动。有氧运动从名称上看，是有氧气参与的运动。这意味着身体的大部分能量都是葡萄糖、脂肪和氧气发生化学反应，为你提供运动能量。特点：中低强度，长期稳定心率。例子：慢跑，游泳，骑自行车，快走，马拉松。无氧运动类比有氧运动，是指没有氧气参与的运动。这意味着身体运动所需的大部分能量，从糖原和磷酸肌酸直接分解产生大量能量，不需要氧气参与。特点：运动剧烈，时间短，心率波动大。例子米短跑，大重量负重运动，瞬间爆发运动。两者的主要区别是运动所需的主要能量来源，是否有氧气参与。两者共同为身体提供能量，不能说完全依靠谁，而是在不同的运动条件下主要提供能量。结论：有氧运动能量来源就像发电厂继续为您供电，电量很小，无氧运动能量来源就像闪电一样，能量巨大，但短暂。

有氧运动与无氧运动的区别在于对氧气的需求量，其中有氧运动需要大量的氧气供给来支持身体的代谢，从而增加身体内的能量消耗，进行有氧运动时心率较高的，无氧运动一般与正常活动需求氧气的含量是差不多的，一般运动强度是比较低的。有氧运动和无氧运动都可以加快身体代谢，有利于身体的健康。