有氧运动是怎样燃脂的呢？

1、开始做有氧运动。

2、运动中需要能量。

3、以血液中的糖质作为优先能量而消耗掉。

4、当血液中的糖质不足时，会使用到肝脏与肌肉内预先储存好的糖质。

5、汤肌肉与内脏的糖质也不足以供给运动使用时，会将体内的脂肪作为能量而被燃烧所以，一般在有氧运动开始后15-20分钟，脂肪才慢慢被燃烧起来。虽然最近也有一些减肥运动可以很快地开始燃脂，可如果运动持续到15-20分钟以上，其燃脂效果更持续更有效。

（责编：家医编辑 ）