不建议一次让孩子在水中待的时间过长，容易引起儿童痉挛。游泳时间应保持在一个半小时到两个小时，孩子们通常只练习两个小时。游泳的最佳时间是20~45分钟，不要贪凉延长时间，否则会影响自己的健康。游水前，可在孩子四肢取水，做好充分活动，慢慢入水，以满足水温。孩子上岸后，可以喝一些热饮或热汤来保持身体温暖。在水中时间过长，身体产生的热量小于水，温度调节功能会受损，然后皮肤动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉，导致皮肤紫色，嘴唇黑，身体“鸡皮疙瘩”，甚至痉挛。孩子抵抗力弱。如果他们在水中呆得太久，他们更容易被细菌入侵。因此，儿童游泳时间应适中，游泳前后必须清洁全身。

建议不要让孩子一次游泳游的时间过长，适当就好。游泳时间应保持在一个半小时到两个小时。人们很容易在水中排出热量。为了防止过度排出热量，身体会出现保护性反射，压缩皮肤血管。因此，皮肤在第一次排水时是白色的，在水中游泳一段时间后，血液循环加速，热量增加，皮肤也从白色变成红色。在水中时间过长，身体产生的热量小于水，温度调节功能会受损，然后皮肤动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉，导致皮肤紫色，嘴唇黑，身体“鸡皮疙瘩”，甚至痉挛。

孕妇可以游泳，然而，在妊娠早期和晚期，游泳时间不宜过长，会导致胎儿缺氧，游泳时间不得超过半小时。游泳时间过长会导致孕妇疲劳，影响胎儿生长发育。即使在怀孕后期，也会导致早产。一般来说，游泳可以在妊娠中期适当进行。