1、柑橘类水果

空腹食用柑橘类有益健康的水果不仅会引起过敏，而且在有胃病的情况下，还会增加胃炎的发病危险，其中儿童更容易受到危害。因此，你若酷爱柑橘而无法抗拒它，那么建议你先吃早餐，20分钟后再饮用鲜榨的柑橘类果汁。

2、酸奶

空腹食用这种食物不会对身体造成多大伤害，只是无益而已。要知道酸奶的价值就在于它含有的乳酸菌，而空腹饮用酸奶会使有益菌遭遇胃液的酸性环境，不能被很好地吸收消化。饭后2小时或晚上睡觉前饮用酸奶才能发挥它最大的功效。

3、香蕉

香蕉富含对身体有益的大量元素，为人体提供辅助的能量储备，有助于戒烟，还能帮助消除抑郁情绪。但是空腹食用香蕉会增加体内镁钾失衡的风险。同样不建议晚上睡前食用香蕉，因为它不易消化，会抑制胆汁分泌，并会破坏肠道功能。

4、甜食

喜欢早晨喝茶或咖啡加糖，还要就着各类甜食吃的人应该摒弃掉这种习惯。应该将这一餐移到早午加餐的时间。空腹吃糖影响胰腺分泌出足量的胰岛素，会导致血糖升高。而且空腹吃甜食会打破体内的酸碱平衡，还容易诱发眼部疾病。

5、生蔬菜

基本上所有蔬菜中都含酸，会刺激胃黏膜，经常空腹食用生蔬菜沙拉会引发胃炎、十二指肠炎，甚至会导致胃溃疡。不宜空腹食用的蔬菜有黄瓜、西红柿、保加利亚辣椒和圆白菜等。午晚餐时间食用生蔬菜最佳，因为只有这时食用蔬菜才对身体有益。

6、梨

梨中含有特殊的有益物质、维生素和矿物质，但其中同样含有果酸和粗纤维。建议在空腹和饱腹时都不要吃梨，应该等到饭后一个半小时再食用。记住，吃完梨不能立即喝水或其他的饮料，也不要吃肉或是油大的食物。

7、大蒜

可能很多人都喜欢早晨吃大蒜。

（责编：苏雅婷 ）