深蹲是有氧还是无氧运动
无氧运动。
什么是无氧运动
你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧。不论是哪一种深蹲,均和搬动重物有关系(徒手深蹲负重为自身体重)。
什么是有氧运动
持续时间较长,强度适中的运动是有氧,当然比如跑步,慢泳(运动员式的快泳就是无氧锻炼了)。
这里说的强度指心率,中等心率是最大心率的60%~70%,最大心率=220-年龄。
所以深蹲不是有氧运动,是无氧运动。
深蹲是有氧还是无氧运动
深蹲是有氧还是无氧运动
无氧运动。
什么是无氧运动
你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧。不论是哪一种深蹲,均和搬动重物有关系(徒手深蹲负重为自身体重)。
什么是有氧运动
持续时间较长,强度适中的运动是有氧,当然比如跑步,慢泳(运动员式的快泳就是无氧锻炼了)。
这里说的强度指心率,中等心率是最大心率的60%~70%,最大心率=220-年龄。
所以深蹲不是有氧运动,是无氧运动。
有氧运动消耗的是脂肪,无氧运动消耗的是糖原,在做无氧运动之前最好先做有氧运动。如果减肥不想要肌肉,可以以有氧为主。慢跑、骑自行车、体闲运动、羽毛球、篮球等都是有氧运动。有氧运动的原理当人们进行长期的耐力运动时,体内糖提供的热量远远不能满足需求。通过增加氧气供应,体内的脂肪被氧化分解,产生热能供人体使用。
医生建议:减肥最好的建议是做有氧运动,但是也可以适当的增加无氧运动,建议你选择适合你的,同时注意少吃辛辣油腻的食物,多吃水果。
医生建议:篮球运动属于剧烈运动,是无氧运动的,一般对于减肥效果主要是有氧运动为主的