有氧运动消耗的是脂肪，无氧运动消耗的是糖原，在做无氧运动之前最好先做有氧运动。如果减肥不想要肌肉，可以以有氧为主。慢跑、骑自行车、体闲运动、羽毛球、篮球等都是有氧运动。有氧运动的原理当人们进行长期的耐力运动时，体内糖提供的热量远远不能满足需求。通过增加氧气供应，体内的脂肪被氧化分解，产生热能供人体使用。

你好，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且消除疲劳花的时间也长。有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、自行车、台阶机练习等。

医生建议：篮球运动属于剧烈运动，是无氧运动的，一般对于减肥效果主要是有氧运动为主的