如何预防游泳时下肢抽筋？
如何预防游泳时下肢抽筋？
游泳前一定要做好暖身运动。
游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。
跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。
在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
治疗血虚妊娠下肢抽筋治宜养血舒筋，方用芍药甘草汤加味。寒凝妊娠下肢抽筋治宜温经散寒，活血舒筋，方用桂枝汤加味。
半夜下肢抽筋应该是有些缺钙或腿部受凉的现象，要补充点钙和鱼肝油治疗的，建议注意保暖，平进可以适当的体育锻炼，但不能太劳累的，多吃点豆类的食物，可以用点奇正藏药贴治疗观察。
夜间睡眠时突然发生小腿抽筋的情形，在医学上称为“腓肠肌痉挛”。产生的原因不少，如白天劳动、工作，下肢疲劳，肌肉内肌酸、肌酐堆积;晚上睡眠时，缩腿而卧，不利于血液循环，或多或少影响肌肉内代谢产物的移去;有些年青人喜欢半裸而睡，午夜气温下降，下肢最易因裸露而受凉等。在这些原因的影响下，每当此时做用力伸腿，特别是“伸懒腰”那种使肌肉过度收缩的动作时就易发生抽筋。 针对这些原因，可采取一些预防办法(1)如当肌肉较疲劳时，睡前做小腿肌肉按摩，同时外涂一些冬青油、筋骨水之类的芳香挥发油，促进局部肌肉血液循环，促进代谢产物的移去。(2)改善睡眠姿势，力求用伸腿平卧姿势。或者将床尾部垫高一些，使下肢稍高于臀部，以有利于下肢血液回流。(3)避免下肢局部受凉，穿长睡裤是最方便而有效的局部保暖方法，必要时穿上小腿弹性腿套更能加强局部保护。 采取这些自我保健的方法仍无效时，应到医院检查真正的病因。但疾病引起的一过性小腿抽搐是很少见的。
