儿童健身操可以有效的缓解肥胖，必须做到以下几点1、严格控制饮食，多吃蔬菜和粗粮，多吃体积大的食物，让孩子感觉饱了，从而减少热量摄入。2、加强运动，简单控制饮食，不会减肥，配合运动减肥效果明显，坚持每天跑步、散步、踢足球、锻炼、游泳等。3、用药物治疗儿童很少用药物减肥，因为容易产生依赖感。此外，肥胖儿童普遍自卑，增强控制饮食和锻炼的兴趣，从而很好地减肥。

儿童健身操可以增强儿童体质并且可以适当的减肥，保证每天至少30分钟的健身时间。父母应该学习营养餐的组合，为孩子准备低热量，帮助消化餐饮，正确的减肥餐不是吃一顿饭，而是合理的配置，如谷物、谷物、蔬菜、水果、偶尔肉和其他营养搭配。配置电子表示，合理的饮食和适当的锻炼，健身时间尽量不在饭后1小时内，为了确保孩子能坚持下去，父母或一方最好陪孩子锻炼，顺便调整孩子的心态。

儿童正处于生长发育阶段，成年人的健身方法未必适合他们，得根据儿童的生理特点和健身原则，监护儿童健身，具体要注意以下三点：　　负重不要超过自身体重的三分之一。适合儿童健身的项目非常多，有氧运动和无氧运动都可以。不管儿童选择什么运动项目，最好不要负重，他们的体能还达不到负重的程度，长时间负重会影响生长发育，也会使学到的动作变形，导致伤病。若要负重，重量也不要超过自身体重的三分之一。　　不适合做悬吊、举重等运动。儿童的身高逐年增长，肌肉随着身高的增长而逐渐拉长。若要提高肌肉力量，应多进行伸展肢体、弹跳、跑步等克服自身重力的运动，举重、悬吊、瑜伽均不适合儿童。要想提高运动的速度，可以选择频率高、反应速度快、动作速度快的运动，如短跑、跳跃和一些球类运动等。但不管慢跑还是快跑，都不要负重，一来扭曲跑步的动作，二来易引发伤病。　　内容重复次数不宜多。监护儿童健身的关键是要注意他们的运动量。儿童兴奋快、疲劳也快，同一运动内容重复次数不要多，身体要得到充分的恢复。在锻炼时，要让孩子始终处于比较兴奋的状态，每次练习要体力充沛。每次锻炼30～60分钟；不必天天练，一周锻炼5次左右，上体育课那天可以不锻炼。