您好，在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足。

晚上跑步对于健身是有利的，注意要充分的进行热身运动，运动后需要进行热水冲洗舒缓。

你好，活力健身器，不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。