健身前后可适量补充红薯等碳水化合物，以补充健身前的热量和健身后的营养。例如，如果你晚上没有时间吃饭，你可以在健身前半小时补充一些红薯和香蕉面包，以避免健身过程中糖原缺乏导致缺氧和呕吐。此外，在健身后的几分钟内，你还可以补充适量的粗粮和蛋白质，如红薯。这种补充甘薯不会积聚形成脂肪，并以能量的形式储存在体内。

晚上健身了之后，感觉后脑头晕晕脑上的，一般这种情况的话要考虑是由于运动过度疲劳过度导致的，有可能是再晋升了之后出汗了之后局部受凉引起的感冒，所以像这种情况建议你最好就是要注意好好的休息，可以煮点红糖姜水来喝喝比较好，尽量避免受凉，要注意这段时间，尽量不要去健身，先好好休息。

单纯健身，平时饿着肚子吃红薯没什么不舒服的，可以吃，意外和明天不知道哪个先来，所以怎么舒服怎么来。但是如果健身是为了减肥减脂，就不建议吃了。红薯碳水化合物含量高，相当于主食，再吃就白健身。此外，很多人空腹吃红薯会容易消化不良、反酸胀气，要注意。胎儿小的时候，孕妇可以适当地吃红薯，这有利于胎儿的成长；如果哺乳期奶量不够，也可以适当吃奶——亲测有效[微风]微风]