为什么健身要吃鸡胸肉
补充铁元素 保证基础代谢
鸡胸肉不仅低脂高蛋白,而且含有大量的铁元素,铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂,鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。
蛋白质含量高 适合减脂或增肌人群
鸡肉,是健身人群最可经常摄入的蛋白质,而鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法,既能满足增肌人群(鸡胸肉可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源),又很适合减脂人群(鸡胸肉可提供超长时间饱腹感)。
为什么健身要吃鸡胸肉
为什么健身要吃鸡胸肉
补充铁元素 保证基础代谢
鸡胸肉不仅低脂高蛋白,而且含有大量的铁元素,铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂,鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。
蛋白质含量高 适合减脂或增肌人群
鸡肉,是健身人群最可经常摄入的蛋白质,而鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法,既能满足增肌人群(鸡胸肉可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源),又很适合减脂人群(鸡胸肉可提供超长时间饱腹感)。
⒈鸡胸肉脂肪率低;⒉鸡胸肉做法省时省力;⒊鸡胸肉经济实用;同克肉,鸡胸肉蛋白质含量克,鸡腿肉克;每克蛋白质含量高于克。鸡胸肉脂肪率5克,鸡腿肉克,每克低出8克脂肪。而且健身必须的不仅仅是克肉,蛋白质是一大空缺。如果用鸡翅代替鸡胸,对于需要大量蛋白质的人来说,脂肪率难免会有点高,吃起来不划算。而且鸡翅做起来很麻烦,每个鸡翅都要去骨,如果直接炖也很耗时,不现实。平时吃鸡胸肉,偶尔做鸡腿肉,毕竟脂肪含量高的味道更好。
⒈鸡胸肉脂肪率低;⒉鸡胸肉做法省时省力;⒊鸡胸肉经济实用;同克肉,鸡胸肉蛋白质含量克,鸡腿肉克;每克蛋白质含量高于克。鸡胸肉脂肪率5克,鸡腿肉克,每克低出8克脂肪。而且健身必须的不仅仅是克肉,蛋白质是一大空缺。如果用鸡翅代替鸡胸,对于需要大量蛋白质的人来说,脂肪率难免会有点高,吃起来不划算。而且鸡翅做起来很麻烦,每个鸡翅都要去骨,如果直接炖也很耗时,不现实。平时吃鸡胸肉,偶尔做鸡腿肉,毕竟脂肪含量高的味道更好。
吃鸡胸肉是可以减肥的,鸡胸肉富含高蛋白,是有助于减肥。平常不要食用肥腻的食物,不要吃油炸类的食物,要多吃高蛋白的食物,比如牛肉,虾,鱼类等食物。平常可以多参加户外活动,多跑步,多爬山,加强抵抗力,减肥的话可以通针灸,拔罐,刮痧来减肥。平常可以多吃新鲜的苹果,柠檬,山楂等富含维生素c的水果。