一个人在健身房里面对冰冷的器械的确会显得比较枯燥乏味，但只要找到秘诀，也可以把偶去健身房变成到爱上健身房。此秘诀在于：第一、好的运动器械——在健身房里要有好的运动器械，这样才能让锻炼更有针对性和娱乐性，好的运动器材还要具有娱乐性，比如减肥锻炼可选用电动跑步机、收腹板、有氧操等；第二、舒适的环境——先进的器材当然还得要配上良好的设施，才能营造舒适的健身环境，绿色植物不失为一个优良的环境设置，它可以让有氧健身运动进行得更加轻松，倍感舒适；第三、娱乐相伴——有些运动器械具备了相当完善的娱乐系统，可以在健身的过程中观看电视，欣赏音乐，让健身过程有声有色，让运动快乐起来；第四、相陪——人是社会属性的，有亲朋好友相伴，自然会令身心更加放松，令健身活动更加丰富多彩，也就避免了独自健身的孤独与沉寂。

医生建议：根据你所说的情况，主要是注意颈椎的保护，不要做剧烈的颈肩运动就可以。建议你结合自己的体质选择健身方法。

想吃不胖，考虑一是多参加体育锻炼，在工作之余去健身房锻炼，或去游泳。平时不要吃零食，吃饭时尽量不吃油腻的食物，少吃米饭，多吃蔬菜。尽量不吃夜宵。这样就不会发胖了。