老人健身七戒
1、戒急于求成：刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。
2、戒单独锻炼：老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
3、戒剧烈运动：短跑、长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高、跳远、健身操等项目，极易造成骨质已疏松的老人发生骨折。
4、戒坏天气：参加运动的老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温、奇寒、刮大风、下雨、下雪等时。
5、戒仅从事一项锻炼：如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。
6、戒不做准备活动：老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝、宽松肌肉、做深呼吸等，预防运动伤害。
7、戒穿皮鞋锻炼：有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，不知老人脚病本来就多，穿皮鞋锻炼更易受伤。
健身自然对身体很有利了。自然这里说的是适当的健身，而非过多地健身。要记住所有的东西都是一把双刃剑。适当的做一下试试，好的，但是一旦过多产生质变便是坏事了。如果能每日适当点健身得话。你也许会有着很好的身材。其实很多人那样好的身材，也是从健身中获取的。假如你每日健身，你还会身体越变越好。健身会增强体质，这是一个众所周知的事情。老人健身还会让人感觉你看上去很精神年青许多。
不知亲这儿讲的老人是多大年龄的长辈，不同体质的老人挑选跑步机的运动速度和坡度都是不一样的，若是有长期健身习惯的老人，能够根据自身平常运动习惯来健身应用跑步机就行，如果是很少做跑步运动的一类老人而言，特别是有血压高或其他老年疾病的长辈，建议给老人配一个心率手表，根据精确的设定心跳来使用跑步机就安全了，不用太担心，适当健身也可更好的丰富老年人的生活和增强老年人体质
医生建议：老年人如果身体健康，没有任何不舒服是不需要服用任何药物或者保健品的，身体哪里有不舒服应该描述具体症状才能为你进行用药指导。
