首先祝贺你加入跑步健身队伍。刚参加跑步的人要注意以下几点：一是要先控制运动量。刚刚参加慢跑，从低速、短路逐渐，做好运动基础，为以后的高韧性慢跑做好充分的准备。第二，要循序渐进，逐渐增加速度和间距，不要盲目高韧性慢跑，容易受伤，使跑步健身急于求成。三是制定跑步计划。最好有专业人士协助。第四，要准备好跑步鞋、服装、饮水等慢跑设备。第五，跑前要注意热身，跑后要伸展。对于新手来说，避免运动伤害是最关键的，也是最应该养成的好习惯。许多运动健身爱好者因为运动伤害而退出了运动健身队伍，一定要引以为戒。

月经期间不建议运动健身，否则会影响到月经的正常。因为月经期阴道流血，宫口是扩张的状态，体质比较虚弱，运动健身往往运动量很大，容易引起月经量增多、经期延长，导致身体更加虚弱无力。所以建议避开月经期运动健身，在经期可以做一些运动量小的运动，比如散步、瑜伽等。

月经期间最好不要运动健身，因为运动健身通常运动量都很大，会加快身体血液的流速，从而具有一定活血的效果，容易引起月经量过多，严重的可能会导致大出血，影响身体健康。并且运动健身后容易出汗，冷热交替很容易导致感冒受凉。所以建议避开月经期运动健身，注意休息。