秋季如何补阴

1、 作息时间要改变

夏季讲究“晚睡早起”，这是因为夏天的白昼比较长，但是秋季就不能再按照夏季的作息来养生了。秋季应该早睡早起，因为夜晚能养阴，保持一个良好的睡眠时间可以让五脏六腑得到充分的休息。

2、 多吃滋阴润燥饮食

秋季的饮食要以“滋阴润燥”为主，其中又讲究“白色主肺”的饮食原则，所以在秋季我们可以多吃银耳、莲藕、百合等滋阴润燥又属于白色的食物，顺应天时改变饮食习惯能加强养的功效。

3、 舒缓的运动不能少

秋高气爽的秋季非常适合登山，但是有一些老年朋友体力不支就不要勉强自己登山了，专家表示，秋季如果不便登山的话，可以选择打太极、练瑜伽，亦或者每天饭后到公园散散步、慢跑，这些舒缓的小运动可以提高肺活量，增强人体免疫力。

4、 按摩穴位也能补阴

按摩可以起到养生的功效，那么秋季补阴应该如何按摩呢？专家推荐秋季在睡前可以按摩足底，脚底的涌泉穴对于补阴有不错的功效。另外，睡前按摩头部、耳朵、腹部等部位都有促进睡眠的作用，这也能间接达到补阴的目的。

5、 情绪波动别太大

“悲秋”是秋季常见的一种不良情绪，特别是对于情绪敏感的女性以及老年人来说，绝对不要有悲秋的想法，否则容易诱发身体内部的疾病。专家建议压力较大的朋友要及时宣泄情绪，年轻朋友要多多照顾老年朋友的心理，以免让老年人产生悲观情绪。

6、 预防疾病很重要

说到底，秋季补阴还是为了预防疾病的发生，秋季常见的感冒、发烧、咳嗽等都可以通过补阴来预防。专家提醒，秋季温差较大，人们要随着天气的变化增减衣物，秋老虎期间空调不宜开得过低，要随时补充水分。

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