三慎：

①首先是慎用辛燥之品；以防伤阴。夏季气候炎热，易伤阴液，而辛温香燥之品容易导致燥热内盛，暗耗津精，所以应少食花椒、狗肉、羊肉和新鲜桂圆或荔枝等等。

②慎食大量肥甘滋腻之品；因为夏季易生暑湿，湿热之邪易侵袭人体，若服用大量肥甘之品，则易导致内外湿热之邪合击人体。

③切勿贪凉饮冷：多食冷饮易于损伤脾胃阳气，导致中焦枢纽不能运化，从而易于导致，吃饭不香，易于拉肚子等。

三宜：

①吃点生姜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”夏天的时候，天气特别的热，这个时候我们身体会有一个现象，叫做“浮阳越外”，就是人身体的阳气都跑到体表 了，那么这个时候内脏往往会处在一个湿寒的格局，所以人们说夏天要吃姜，靠姜的热性去去身体内的湿寒。

②注重心理调节：入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。

③中午小睡一会，静养勿躁：夏天天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

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