中老年人补钙 综合进补效果佳
中老年人补钙之食物
老年人要多喝牛奶，因为牛奶的含钙量非常高，而且还有其他的营养物质，对老人的健康有很大的好处。海带和虾皮算是海产品当中的高钙食品了，每天适量食用这两种食物的话，不仅能补钙，还能够降低血脂，预防动脉硬化。骨头汤能帮助老人补钙。因为一些动物骨头当中八成以上都是钙质，不过不溶于水，所以在熬汤之前要将骨头敲碎，然后一点醋，补钙效果更好。
中老年人补钙之奶粉
市面上的中老年补钙奶粉真的太多了，中老年人的骨骼健康设计的，不仅仅能帮助老人补充钙、维生素、蛋白质等物质，还能帮助老人强化骨骼，远离骨质疏松的困扰。一些高端的补钙奶粉使用微钙粒子+维生素D的组合，促进老年人对钙质吸收。
中老年人补钙之运动
适量的运动能增加老人对营养的吸收能力，自然也包括钙质了，而且老人可以多晒太阳。晒太阳能帮助人体合成维生素D，维生素D则能促进老人对钙质的吸收，所以说在补钙的时候，最好搭配维生素D。
一般食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙剂进行补钙，中老年人补钙常用的钙剂有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
中老年人因为对钙的需求较大，钙流失大，所以中老年人补钙建议再服用钙剂补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
