动手：中年以后经常做手指运动，是刺激大脑的运动区最好的手段，活动手脚会使神经末梢活跃起来，刺激传到运动中枢，从而激活大脑各部，有助于大脑血流通畅，既健脑又可预防。

梳头：早晚以十指（或黄杨木梳子）向后梳搔前额发际至枕后发际各60次，可促进血液循环、防治脑血管病变等。

弹舌：早晚弹舌各60次，是对大脑的良性按摩。

散步：每日行走8000步，能改善大脑微循环，促进全身新陈代谢，防治心脑血管硬化，预防早老性痴呆。

听歌：聆听节奏舒缓的乐曲，能使大脑的

脑电波由快波变成慢波，慢波出现时，大脑分泌出脑啡肽等愉快素，大脑得到休息，心情就会轻松愉快。

沐足：晚上睡觉前1小时用温水泡脚30分钟，用毛巾将足拭干后，以拇指反复按摩足底中心的涌泉穴60次，达到舒筋活络的目的，对温肾补肾、健脑、改善血液循环有良效。

睡觉：注意子时和午时的作息时间，莫使生物钟紊乱，因为优质的睡眠能缓解大脑疲劳，调理血压，舒缓情绪，提高工作效率和机体免疫力。

（责编：苏雅婷 ）