在各种运动中，有三种运动确实对减肥非常有效：第一种方法是游泳减肥。这种方法对身体的减肥效果非常显著。这是一项有氧运动。游泳可以充分锻炼身体的各个部位，通过游泳减肥会使身体更加匀称。第二种方法是慢跑减肥法，慢跑简单易行，操作更方便，而且到处都可以，它是有氧代谢之王。假如每天坚持慢跑半小时，可以多消耗五百大卡左右。此外，腰部、背部、四肢在慢跑过程中不断运动，因此能燃烧脂肪。第三种方法是快跑。快跑和慢跑一样，也相对简单随意，不需要任何规则，如果把慢跑和快跑结合起来，减肥效果会更好。

如果长期坚持游泳的话，可以消耗人体脂肪，从而有良好的减肥效果；肥胖通常是脂肪堆积造成的，所以是可以通过有氧运动去进行的改善的；但是运动减肥，是一定需要长期坚持才会有效果的，都要有循环渐进的过程，才会真正有减肥的效果；运动每天都需要坚持半小时以上才会有效果。

您好，坚持游泳有较好的减肥效果。建议饮食均衡营养，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。