健身期间吃什么
1、膳食的安排
“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
2、膳食的组成
每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。
馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选；蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等；维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。
建议吃一些带有少量肥肉的肉质,因为带肥的肉蛋白质含量比较高,再加上一天3个鸡蛋(人体一天所能吸收鸡蛋上限是3个)充足的睡眠,肌肉在成长过程中需要休息,最好的锻炼方法是,锻炼2-3天休息一天,这样一个星期就能看出效果
你好，健身期间可以多吃一些蛋白粉，有助于增加肌肉的含量。也可以多吃一些蛋白类的食物，如鸡肉，海鲜，鱼类，牛奶等都是可以的，有助于增加身体的蛋白含量。健身期间一定要避免剧烈的运动，适当的进行锻炼是有助于肌肉增长和增粗长。这是需要一个持之以恒的过程。
你好，在服用（）健身全鹿丸期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，这对你的改善你的病情会有所帮助，另外不宜在服用健身全鹿丸期间，同时服用滋补性中成药，如有疑问,客服咨询电话：400-045-6799，祝您健康，生活愉快！
