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孕早期嗜睡怎么办

2017/10/16 14:19:09 举报/反馈

1、放弃坏习惯。养成规律的作息时间,平常的一些生活陋习也应该戒了。该休息就休息,切勿熬夜影响休息。

2、良好的休息空间。花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,所以,要让房间保持凉爽。

3、莫焦虑。睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,坦然面对发生的和即将发生的事情。

4、多些小睡。困了可以小睡一会,类似午睡,半小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。

5、睡前运动。只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。

6、睡不着也别有压力。对于睡觉有压力的,千万不要想得太多,这样会让你难以入眠,也不能有个好的睡眠质量。

(责编:家医编辑 )

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