1、补充维生素E。实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素处理过的细胞可以分裂120次之上，也就是说维生素E可以帮助细胞延缓衰老，使其寿命延长24倍，维生素E虽然对人体极为有用，但是维生素E不能在人体内自身合成，必须要通过外界摄取，仅仅通过食物摄取维生素E非常有限，不能满足人体所需，这时候通过保健食品补充维生素E就是最好的选择。

2、补充花青素和维生素C。据研究发现，花青素是人类发现最有效的抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出20倍，它对人体的生物有效性是100%，在欧洲，花青素被誉为“口服的皮肤化妆品”。其次维生素C也是非常有效的抗氧化剂，人体一旦有大量抗氧化剂存在就可以清除导致皮肤衰老的自由基，从而延缓皮肤衰老。维生素C在食物中普遍存在，多吃蔬菜水果可以起到很好的补充人体所需维C的作用。而花青素则广泛存在于葡萄籽、蓝莓中，补充花青素最有效的方式就是食用含有花青素的保健品。

3、补充硫辛酸。硫辛酸是一种存在于线粒体中的酶，它类似于维他命，它是具有脂溶性和水溶性的万能抗氧化剂人体只要摄取足够的硫辛酸，就能从体内达到让紫外线对肌肤的伤害降到最小，还可以缓和随着年龄而造成的肌肤损害并生成新的肌肤，保持肌肤的滋润，活化身体的循环且改善容易冰冷的体质。所以每天补充足量的硫辛酸，我们就完全不必担心紫外线了。

（责编：杨绮琴 ）