1、俯卧撑
双手抵地,分至与肩同宽,双腿平伸搁在矮凳上,弯曲双肘和向地面压低胸脯,再伸直双臂。重复10次。
2、挤球操
A:胸坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。
B:保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次
3、飞蝗式
面朝下躺在地上,双腿伸直并拢,双臂向两边打开与肩同高,手掌向下,向后抬起双臂和胸脯,保持5秒钟,然后再慢慢放下。重复10次。
做运动可以丰胸吗?
1、俯卧撑
双手抵地,分至与肩同宽,双腿平伸搁在矮凳上,弯曲双肘和向地面压低胸脯,再伸直双臂。重复10次。
2、挤球操
A:胸坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。
B:保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次
3、飞蝗式
面朝下躺在地上,双腿伸直并拢,双臂向两边打开与肩同高,手掌向下,向后抬起双臂和胸脯,保持5秒钟,然后再慢慢放下。重复10次。
丰胸运动真的可以丰胸,可以每天坚持做扩胸运动,或者是选择瑜伽运动,能够达到丰胸的目的。但是通过运动的方式丰胸需要长时间的坚持,短时间内效果不明显,长期坚持也有益于身体的健康。丰胸的方式有很多种,如果想要见效迅速,可以选择做丰胸手术,建议做假体丰胸手术。
想丰胸可以选择做瑜伽运动,能够起到很好的塑形的作用,可以达到丰胸的效果,但是见效的速度会比较慢。瑜伽运动的同时也可以对胸部进行热敷按摩,促进胸部的血液循环,有利于胸部的二次发育,按摩期间可以配合使用丰胸精油。如果想要快速丰胸,可以去美容整形机构做丰胸手术。
其实通过做运动来丰胸也是有一定效果的,这可以起到一个辅助丰胸的效果,运动丰胸法需要花费比较长的时间,建议你在运动丰胸的同时可以配合饮食丰胸法,你可以在平时多吃一些富含蛋白质的食物,多吃一些木瓜香蕉类的蔬菜水果,这样坚持下去会有个不错的丰胸效果。