一、挺胸收臀动作
1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧。
2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上。
3、保持这个姿势10秒钟左右。之后再重复做20次。
功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得更加挺直而丰满。此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉。每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯。
二、轮状收腹法
1、收腹挺胸,身体保持挺直的状态坐着。
2、双手尽可能地向前伸直,肚脐往回缩,身体维持成一个山洞的形状。
3、肚脐眼慢慢出力,想脊柱方向推去。身体慢慢地往下躺,直到接触到地面再慢慢回复到之前的状态。
4、这个动作重复做20个来回。
功效:轮状收腹法让身体形成一个滚动的轮子的状态,从而挤压到胸部的肌肉,让胸肌得到充分的锻炼,从而达到良好的丰胸效果。