莲子百合山药粥 原料：大米150克，鲜百合25克、鲜莲子25克、鲜山药100克，枸杞3克。 做法：锅里放水，先放入大米、山药烧开后，再放入莲子、改用中火继续熬煮至熟，起锅前7分钟放入百合、枸杞，最后放入冰糖即可。 银耳雪梨小米粥 原料：银耳、雪梨1个、小米200克、冰糖适量。 做法：银耳清水泡发约20分钟。去蒂后撕成小片备用。锅里加水和银耳煮约15分钟；然后将淘好的小米倒入锅内约2分钟。再倒入切好的梨块。最后放糖块，继续小火煮至粘稠。 黑芝麻粥 原料：黑芝麻25克，粳米100克。 做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜一匙，熬至粥稠食用。 沙参玉竹粥 原料：玉竹20克、北沙参15克、银耳15克、粳米100克、冰糖20克。 做法：分别洗净切碎，用文火煎煮40分钟后，去渣取汁，放入粳米100克，加水适量，共煮成稀粥，放入冰糖，再略煮一下。 麦冬粥 原料：麦冬10克，大枣2颗，冰糖5克，白粳米150克，水500毫升。 做法：将米、麦冬、大枣淘洗后放入锅内，加水，猛火煮开；用小火煨至烂、粥稠便可食用。

秋季多吃苹果，柿子等有养胃的功效，苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

秋天是寒暑交替的季节，气候变化较大，昼夜温差悬殊，受到寒冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛收缩，使抵抗力和适应性降低。秋季养胃首先要按时添加衣服，注意保暖；其次一定要节制饮食，尽量清淡低脂饮食。节假日饮食无节制是秋季胃肠病多发的原因之一。