高血压患者想要有效降血压，最健康的方法是合理安排饮食，通过饮食疗法治疗高血压，菠菜中含有丰富的维生素，微量元素和抗氧化剂。微量元素中的钾元素可以控制人体血压升高，很多高血压患者都是因为钾元素摄入不足引发的，因此富含钾元素的食物可以起到降压的效果。

你好，食疗对高血压是有帮助的，高血压病人注意限制食盐，每天摄入量不超过6克，可以吃瘦肉类，肥肉尽量不要吃，不要抽烟，每日饮酒不超50克，多吃蔬菜水果，含钾丰富食物。注意休息，不要过于劳累，精神不要过于紧张。但是降压药还是必须要吃的，单用食疗只能帮助降压，不能代替药物，不然血压容易突然很高，造成高血压危象出危险。

首先高血压的病人在饮食上面尽量避免辛辣油腻食物，低盐低脂饮食。适当多吃些蔬菜水果就可以。必须要少油少盐的。高血压患者应该每天小于6克盐。需要在医生指导下长期坚持规律口服降压药，把血压控制在正常范围内，不可以随便停药的，平时应该保持乐观开朗的心态，定期监测血压就可以。