目前，越来越多的人因为高负荷工作，常常忽略自身健康问题，只顾着工作忘记了吃饭，或者为了赶时间狼吞虎咽吃几口凉菜解决温饱。于是经常出现胃肠胀气、胃鸣响等症状，很多人以为这是消化不良的表现，其实它是胃的一种亚健康状态。此时，胃镜检查可能还没发现器质性病变，但是任其长期发展下去，自己也没有任何调理干预措施的话，慢慢的可能会导致慢性胃炎、胃溃疡等问题。

对于消化系统的疾病来说，三分靠吃药，七分靠调养，胃病一定要做好“五养”，即保暖护养，饮食调养，忌嘴保养，平心静养，运动静养。其中最重要的是饮食调养。经常胃肠胀气的人群在饮食的食物选择上应该以柔软、容易消化的食物为主。养胃的食物主要有：

第一、米类，例如粳米，可以补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止泻止痢。再如玉米，玉米性味甘、平，入脾、胃经，具有有健脾和胃之功效。

第二、菌类，例如蘑菇有健胃开脾的功效，消化不良者可以食用，香菇也有健脾开胃的功效。此外银耳，可以滋补生津，润肺养胃。

第三、蔬菜类。例如甘蓝、番茄、白菜等，都可以通利肠胃，养胃和中，山药也是健脾养胃的很好选择。另外，胡萝卜有治疗消化不良，健脾的功效，而白萝卜有消积滞的功效。

此外，中医认为，忧思恼怒、情志不遂或饮食不节，致肝失疏泄，胃失和降，或久病损伤脾胃，导致运化失职，痰凝气滞，热毒血瘀，交阻于胃，积聚成块导致消化不良等症候。因此，对于胃肠功能紊乱的人群来说，注意调养情志是很重要的。平时还要注意少吃油炸食物、腌制食物、生冷食物等刺激性食物，做到有规律地进餐，定时定量，温度适宜，细嚼慢咽。饮水择时，注意防寒，尽量不要吸烟喝酒，只要注意了这些生活细节，胃肠功能慢慢恢复就会达到最健康的状态。

（责编：郑永仪 ）