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增加维C摄入降糖快

家庭医生在线 2017/10/13 9:33:15

众所周知,血糖高就会有糖尿病的危险。一旦患有糖尿病,其长期存在的高血糖,会导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍,而影响身体健康。因此,如何降血糖是高血糖患者十分关心的问题。那么,想要快速降血糖需要注意什么?

简单地说,降血糖需要从饮食、睡眠、运动、情绪、生活起居等方面多加注意,如:

一、饮食:

1、未渴先饮---不管是否口渴,高血糖都应该每天饮水1000-1500毫升,以及时补允流失的水分,特殊情况下,应额外增加体内水分。

2、少食多餐---一日三餐七成饱,要少吃多餐,不吃过甜的食物,不吃腥辣的食品,日常用粗制谷物代替精制谷物,每餐可以选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜,具有降血糖的作用。

3、增加维C摄入。增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

4、餐前吃点含脂肪的食物---如杏仁、核桃等坚果,除了增加饱腹感,让你在正餐时少吃点,坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平,减慢食物消化速度,从而有利于控制餐后血糖。

5、注意不要在吃完饭以后马上吃水果。因为饭后立刻吃水果会使血糖升高,增加胰岛的负担。

二、要坚持锻炼。血糖高患者通过加强锻炼,一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

三、保证充足睡眠,注意劳逸有度,劳逸结合。

四、保持良好心态,规律作息,戒烟忌酒。避免忧虑、急躁、生气,大喜大悲都不利于血糖的控制。

(责编:郑永仪 )

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相关问答
Q:降血糖最有效的方法

视情况而定,如果是初期血糖偏高一点,建议锻炼控制饮食,适当吃点降糖药,如果初期严重者,则最好注射胰岛素,注射胰岛素关键是看口服药能否良好控制血糖和有无口服降糖药的禁忌症。如果既能良好控制血糖、又无口服降糖药的禁忌症,那么当然可以停用胰岛素改用没有副作用的如微络康降血糖胶囊,可以平稳血糖,消除并发症,摆脱药物的依赖,在药店、网上都有卖。无论使用什么降糖药都需要注意:1、饮食治疗。2运动治疗、3糖尿病知识是教育,4糖尿病血糖监测、5糖尿病并发症防治等中治疗。

Q:糖尿病患者应该怎样降血糖?

糖尿病降糖治疗首先是运动治疗和饮食治疗,饮食治疗是以控制体重和总热量,减少脂肪等摄入为主,在加上适当的运动对于比较轻微的糖尿病血糖有效控制。血糖控制效果不好的患者需要通过口服降糖药物和注射胰岛素,具体的口服方法和注射剂量是根据患者血糖指数和身体情况来决定。

Q:降血糖最有效的方法是什么

降血糖最有效的方法是要根据个人的情况来决定的,如果是个糖尿病早期胰腺功能本身完好建议还是口服降糖药,根据个人的血糖餐前血糖以及餐后血糖的水平,来分别选取合适的降糖药口服来调整血糖水平,但如果是一个胰腺功能已经完全丧失的,则就需要注射胰岛素来进行糖尿病的一个控制。

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