很多女性认为生育是罪魁祸首。据专家解释，产前骨盆变大是自然现象，但产后不再分泌"弛缓素"荷尔蒙，就不存在关节和韧带松弛的问题，所以只要产妇利用坐月子期间，多做些骨盆相关运动，强化肌肉与骨骼，骨盆大小可恢复产前状态，但若放任不理，骨盆就会变大，导致身材走样。

然而，很多未婚未育女性也出现骨盆变大或者变形的问题，实际上这主要是她们生活中不良姿势与习惯所造成的，日积月累就发生了骨盆变形危机，比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。具体介绍如下：

1、穿高跟鞋

穿高跟鞋可以使女性的背部挺直，脚背拱起，双腿显得更加修长。可是，专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，容易使腿和骨盆的肌肉疲劳。

2、跷二郎腿

不少女性喜欢跷二郎腿，但是跷二郎腿时，由于骨盆和髋关节长期受压，容易酸疼，长此以往，骨盆就在不知不觉中歪斜，还有可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

3、床垫太软或者太硬

床垫太软睡眠时会使身体下坠，床垫太硬对人体较重的骨盆部位产生压迫，这两种情况都会引起骨盆歪斜。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

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