做丰胸体操做完胸疼一般是由于过度劳累所造成的，比如做了重体力劳动或者是采取了剧烈的体育运动，会让身体处在缺氧的环境当中，会使身体出现无氧酵解,引起大量的乳酸，而乳酸在胸部肌肉部位蓄积，就会产生疼痛感。另外也可能是肋间神经炎，以及胸膜炎等导致。

1.呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
2.提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
3.臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
4.抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
5.仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
6.腿部运动。
吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。意见建议：产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。

多锻炼身体和注意调理，注意休息，做一个健康妈妈 左右以大拇指一边另外四指合拢为一边，虎口张开上下走动，并拌使乳房作一小圆周运动。按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。