提胸提臀的瑜伽动作是比较简单，但是效果并不是特别的理想。通过练瑜伽的方式能够达到提胸提臀的作用，需要长时间的坚持，每天要坚持锻炼一个小时左右的时间。如果想要快速的改善也可以选择脂肪填充，主要是将身体内多余的脂肪抽出来，然后经过特殊的处理，注射到胸部或者是臀部，能够达到比较理想的效果。

对颈椎好的瑜伽动作有颈后拉伸和猫牛式。这些瑜伽动作在锻炼的过程中都可以达到放松颈椎后侧肌肉的效果，也可以帮助改善颈椎肌肉紧张的状态，也能达到锻炼肌肉的作用，可以帮助肌肉的力量增强，也能避免颈椎病的发生。日常生活中要尽量避免保持同一个姿势，还需要积极的参与些体育锻炼来帮助改善。

妈妈，产后男士可以做瑜伽减肥，并且平时那千万不要节食，如果妈妈进食的话，那是会很容易让宝宝没有奶喝的。