哪些饮食习惯能减少胃胀气
不少人都被胃胀气所困扰着，胃胀气可能是胃部本身的毛病，也有可能是肝脏、胆囊的问题。我们吃下的食物进入消化系统后，由各种消化酵素加以分解，最后大约90%消化完成后，在小肠中被吸收。其他不被小肠吸收的食物进入大肠后，就被大肠内的细菌分解利用。细菌分解食物，便会产生各种气体。一般来说，脂肪摄取量越多，排出的气会越臭。以下几个习惯可以减少胃胀气：
1、想排气时，不要憋岂论是嗳气或放屁，都不要憋著，忍久了就容易胀气。
2、不要在吃饭的时候说话，因为在这个时候，就容易导致空气进入到我们的胃中，而导致胃胀气的产生。
3、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多，酸水过多，胀气也就随之而来。
4、没经过医生容许，不随便服药有时药物含的抗生素，会让胃黏膜不习惯却又不至于发炎，就会产生胀气这种比较轻微的症状。此外，补充健康食品时，若有胀气也要避免接续服用。
导致胃胀气的情况出现和自己的生活习惯，饮食习惯，环境因素都有影响的，比如您吃了不容易消化的食物，比如粘豆包等等，这样对消化系统的负担比较重，而且食物在消化道内会产生气体，导致胃部胀气的情况出现。另外如果肚子受凉了以后也会形成胃胀气的状况，自己稍微注意一下饮食，注意保暖就行，多运动。
如果出现了胃部胀气，而且还有打嗝的表现，应该考虑是有胃炎的可能性比较大，一般来说主要是因为饮食不当或者是胃黏膜受损引起来的这种症状，建议注意饮食习惯，尽量的规律饮食，清淡饮食。可以考虑口服促进胃肠蠕动的药物和保护胃黏膜的药物进行调理和改善症状。
胃部出现有胀气的症状，要注意观察有没有出现消化不良的症状，和平时的饮食习惯有很大的关系，有时候会平时饮食不规律的话，就会容易引起胃肠道的吸收功能出现障碍，可以采用口服健胃消食的药物来进行用药治疗，如果经常出现有类似情况的话，考虑和胃部的疾病有很大的关系，也要去医院做个胃镜检查来进行确诊，平时要注意规律饮食。
