您好！逸舒清肠通便胶囊作用效果不小，此药主要成分为洗碗叶、地蜈蚣、钩藤、马蹄香、草果。您不妨通过了解药品的成分功效，从而进一步认识药物的功效。成分中的洗碗叶有平滑肌和骨骼肌的作用；可增加十二指肠张力，对心血管引起的心收缩不齐和降压有一定的作用。同时也有败毒抗癌、消炎退肿的作用；地蜈蚣能增强肠道蠕动，主治风湿稻田骨痛，骨折，食积腹胀，便秘，目赤，牙痛，头痛，小便不利；马蹄香对胃寒、消化不良、小儿疳积有较好作用，还能起到利尿通淋，清热除湿，理气止痛，温中散寒，消风散气，去积、活血；钩藤能镇静作用、降压作用，还有清热平肝，熄风定惊，祛风化痰等功效。最后，草果具有燥湿温中，除痰的作用。建议有用药需要的患者在医生的指导下合理的使用药物。意见建议：请您根据便秘程度，在逸舒清肠通便胶囊的用法用量范围内，适当增、减用量。提醒您生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

吃山楂的作用，可以促进胃肠道的蠕动，还有富含多种的维生素。平常消化不良，食用过多的食物，可以吃点山楂进行调理的。平常还要多顺时针按摩腹部，促进胃肠道的蠕动。平常可以多吃新鲜的苹果，葡萄，橘子，西柚，火龙果，等富含维生素c的水果。平常还要多吃新鲜的菜心，油麦菜等富含纤维的蔬菜。

"古龙和锦鹏这两个品牌的果蔬罐头很不错，前者产地是厦门，后者是漳州。古龙这个牌子比较有名，五十几年的老品牌了，而且口味多样，有花生、菜心、橄榄菜、蘑菇等，都很不错，你可以去各大商场看下。"