产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生,一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关,下面我们看看怎么预防产后抑郁症?
产后抑郁症对宝宝的影响
产后抑郁影响宝宝语言能力
有抑郁情绪的产妇抚育宝宝大多缺乏兴趣,说话较少,且对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪。对宝宝越发疏远,不愿意有肌肤接触,导致其神经系统刺激缺乏,心理发育受到抑制,致使宝宝对外部环境和人表现出退缩及不能适应的反应,对母亲说话的响应能力会降低以及获取学习能力缺乏等。
产后抑郁会影响宝宝智力发育
宝宝在出生后的2~3年中,大脑发育最快,也是心理和智力发育的关键时期。如果妈妈此期情绪不稳定,多有负面情绪,会影响到宝宝智力的发育。
产后抑郁会影响宝宝身高和体重
产后抑郁容易导致产妇泌乳功能下降,难以继续坚持母乳喂养,会对宝宝的体重和身高产生影响。
预防产后抑郁症的方法
1、寻求帮助:可让你的朋友帮你做饭或打扫卫生。如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向,或者你认为自己不能胜任照看新生儿,请立即寻找专业医生的帮助,如寻找专业的精神分析师,或接受适当的抗抑郁药物治疗。
2、倾诉自己:俗话说,同病相怜,试着去找寻你在产前学校里的一些同学,或隔壁左右的年青母亲,彼此倾诉关于初为人母的酸甜苦辣。你所在的医院也许有关于向新妈妈提供帮助的机构和团体的信息,或者干脆你自己去寻找这样的机构和团体并加入其中,你将发现还有很多人也正在寻找同样的倾诉伙伴。3、打扮好自己:趁有人照看孩子之际,自己放松地洗一个热水澡,梳洗打扮一下。尽管孕妇装还能穿,但坚决地不穿它。只为自己去逛街,给产后的衣柜添些衣服。在一个心情特别不好的日子,穿上自己最喜欢的衣服,化化妆,打扮得漂漂亮亮,给自己打打气!
4、多外出走走:把孩子放在轻便的可折叠的婴儿车里,绕着住处散散步,或约个朋友在附近的咖啡馆里吃顿晚餐。
5、善待自己:要保证满足自己的基本需要,吃好睡好。对患有产后抑郁症不要有任何负疚感,这并不代表你是一个不称职的母亲,或你不爱你的孩子。因为我们生活在这样的一个社会里,它不容忍一个母亲不喜欢自己的新角色,哪怕只是一小会儿。