现在很多人优质蛋白质摄入严重不足，渗透压失衡造成体液积累形成肿胀，也就是大家常说的水肿，在中医中就会表现为湿气重。薏米的祛湿功效人尽皆知，这和薏米中较高的蛋白质含量有关，薏米能有效缓解蛋白质营养不良，减少体内水分潴留。但你知道吗，薏米祛湿效果虽好，但如果单独吃薏米，不如加上红豆。
红豆+薏米，祛湿效果高百倍！
红豆祛湿能力可以说与薏米齐名，它也是高蛋白的典型代表，再加上钾和钠的比值极高，可增加水分和钠的排出，从而起到祛湿的作用。也是因为如此，薏米和红豆被称为为“祛湿双雄”，祛湿时用薏米和红豆一起煮来食用效果会更好。
薏米红豆汤怎么喝最好？
喝多少：营养专家建议，薏米红豆汤一天最好不要喝超过三百毫升的量，更不可以取代日常的主食，吃太多反而会造成营养不均衡或肠胃不舒适的情况。
什么时候喝：一般来说在早午餐之间食用薏米红豆汤是最好的，因为这个时候人体的脾胃已经开始了工作，身体在这个时间段可以更好的吸收营养物质。
加点什么：煮薏米红豆汤的时候，加一些大米可以帮助我们消除水肿，加一些莲子百合可以帮助润肺和美容，气血不足的朋友还可以加几颗红枣。
去除身体湿气的好方法
多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
生活中避免湿气：地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛，因此睡觉不应直接接触地板。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发，在潮湿下雨天要减少外出。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
少吃盐：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
少吃凉性食物：生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
