1、保持轻松愉悦的心情。准妈妈们出现早孕反应后担心会影响胎儿营养供给，精神处在一种紧张的状态。殊不知，这种紧张的状态也会加剧孕吐反应。准妈妈们要了解早孕反应是一种正常的生理反应，这个时期胎儿处于形成器官的阶段，营养需求相对少些，暂时的营养不均衡不影响胎儿的健康。因此，准妈妈们多和家人、朋友以及其他孕妇交流，减少心里负担。

2、少吃多餐。让胃部不要有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

3、补充B族维生素。维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。

4、选择合适的烹调方式。多数孕妇不喜欢油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妇的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

5、输营养液。孕吐特别严重的准妈妈可以用输液的方式补充营养，避免造成营养不良。

6、适量运动，减轻孕吐反应。准妈妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。

（责编：杨绮琴 ）