更年期是每个女人甚至是男人都会经历的一个时期，一般发生在45～55岁的绝经前后的妇女身上，表现为由于性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱。更年期当然无法避免，但女性可以这样防止更年期提前：

第一、要养成良好的生活习惯，改变吸烟、酗酒、熬夜等不良生活方式，减少对卵巢的伤害。正常成人每天应睡6—8小时，中午短暂的小憩也可以让身体得到很好的修复。

第二、学会定期给自己减压，每周在空闲时间进行瑜伽、游泳、健美操等活动有助于内心压力的消除。

第三、千万不能因为保持体型而过度节食或享受美味而暴饮暴食，需要定时、定量进餐，最好每天摄入100g的豆制品，对内分泌的调节有很好的作用，同时注意补充优质蛋白和维生素，提高身体免疫力。

第四、定期到医院做正规的妇科体检，建议每年至少进行一次，以便及时发现症状，避免实质性病症的发生。

对于更年期，我们无法避免，但是可以推迟它的到来，选择正确的食物与生活方式，每一位女性都可以用平和的心态度过更年期。

（责编：何诗雅 ）