酸奶是一种营养丰富，美味可口的饮品，酸奶中的乳酸与钙结合，可以更好地促进钙吸收，促进人体骨骼的生长，预防骨质疏松；酸奶中含有有机酸，能够促进胃酸的分泌，润肠通便，缓解和治疗便秘，酸奶内含有肠道益生菌，也有利于胃肠道健康，同时还可以美容养颜，预防痘痘痤疮发生。

你好，酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。 酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。 据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良。 制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。 在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症；在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。 酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。

用酸奶和香蕉可以做成面膜，对肌肤具有很好的止痒作用。能够使皮肤变得白皙光滑，富有弹性。坚持使用还能减少面部的皱纹和色斑，香蕉中含有大量的蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维，有清肠道，排毒素，调便秘的作用。晚上可以用香蕉和酸奶当晚餐用又营养又健康。