谢邀！所有的食材，包括零食，都含有身体所需的营养成分，营养元素等。因此，根据个人体质对食物营养的吸收不同，能否增重，就是发胖，也不同。所以不会发胖只是相对的。海苔、花生、牛肉干、豆干、李子、咖啡、牛奶、麦片等都是不容易胖。另外，对于女孩子来说，控制不住嘴’又怕长胖，可以准备一些，澳洲干果、开心果、核桃、瓜等干果比较适宜。平时要注意营养搭配，保持良好的生活习惯，多做运动，不必过分担心长胖问题。

零食，吃零食是一些人的习惯，尤其是妇女、儿童，吃一些香脆可口的零食也是一种享受。众所周知，肥胖就是吃太多高能量和高脂肪的食物。这种多余的能量通过肝脏分解产生部分糖原并储存在肝脏中。大多数人体脂肪沉积在皮下会导致肥胖。这是一种有效的减肥方法。控制你的嘴，张开你的腿。换句话说，不要在正常饮食中添加太多的膳食。为了吃得饱，你可以在第二餐中加入一些水果，如苹果、香蕉、桔子、木瓜、甜瓜等。吃一些无添加的坚果、红枣、杏仁、花生和开心果。你也可以吃全麦面包、饼干、燕麦片、粗粮饼干和益生菌酸奶。不管吃什么一定要掌握时间，不能太多。

你好，有心脏病使能吃开心果。很多坚果类食物对改善调节心血管健康有很多好处，开心果就是其中一员。开心果是一种干果，俗称阿月浑子，又名“无名子”，类似白果，开裂有缝而与白果不同。每天吃上28克开心果，大概是50粒左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。祝你健康！