秋季养生 5个时间吃甜食不长胖
1、体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
2、疲劳饥饿时吃甜食
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。
3、游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。
4、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
5、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
在晚上如果饿了还是可以适当的吃新鲜的蔬菜水果等可以避免发胖的，这段时间内还是多吃清淡易消化的食物，不要劳累，注意看一下饮食和睡眠变化，平时建议少食多餐，可以改善体重，但是晚上还是尽量少吃甜食或者油腻的食物，否则很可能会影响到体重的，尤其是长时间吃甜食等，注意规律的安排饮食。
仅仅在月经期间吃甜食一般不会迅速长胖的。长胖一般不是几顿饭就会表现出来的，长胖一般是一个慢性的过程，长时间的饮食不当、营养摄入过多，再加上运动比较少，就容易长胖。不管什么时间，甜食都建议少吃，不利于身体健康，在月经期间可以多吃一些补血的食物。
来月经期间也要注意合理的饮食，避免暴饮暴食，不要吃过多油腻食物，月经期间想要不长胖，可以多吃高蛋白的食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶等饮食能够补充蛋白，而且也不容易长胖，避免吃油腻饮食即可，也不要吃过多的甜食，月经期间适量喝红糖水或者是吃红枣，桂圆。
