百合的营养价值主要集中在生物素、秋水碱、生物碱等多种营养物质，同时其中含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、矿物质等等，因此具有强大的营养价值，中医认为百合具有安补、益气除烦、美容养颜之功效。另外，对于处于经期前后的女性而言，适当食用百合还有除烦，减少经前综合症，情绪压力、抑郁等作用。

但是中医又认为百合是一种微苦性平味甘的食物，因此一般认为经期能吃百合，但是一定不能过量，否则易引起不良反应。

银耳中含有丰富的维生素D，一方面可促进生长发育，一方面又可防止钙质的流失；丰富的硒元素，有助于提高人体的抵抗力；丰富的酸性多糖类物质，天然植物性胶质、膳食纤维等等对于人体健康都是具有很大的帮助的。此外，许多女性在经期来的前几天可能会有各种不适感，因此吃点银耳又利于缓解情绪，但是一定不能食用过多。

经期除了要注意饮食方面的问题之外，同时也要注意以下几点：经期一定要注意保暖，特别是腹部、腰部的保暖。夏季多数人都有吹空调，冷气的习惯，因此建议一定要特别避免寒气直接进入体内。

经期保健对于女性们而言有着特殊的意义，所以无论你是女汉子，还是女神，在“大姨妈”来访这几天，还是多听妈妈的话，养成良好的经期保健习惯，将更有利于身体健康。

（责编：苏雅婷 ）